Créée au début du XXᵉ siècle par Joseph Pilates, cette méthode douce et

complète vise à renforcer le corps et apaiser l’esprit.

Le Pilates améliore la posture, l’équilibre, la force des muscles profonds,

la souplesse, la respiration et le contrôle du mouvement.

La méthode Pilates est basée sur 8 principes :

• Concentration – être pleinement à l’écoute de son corps et de ses mouvements.

• Relaxation – libérer l’esprit du stress en se focalisant sur l’instant présent.

• Alignement – respecter la position naturelle des articulations et des muscles.

• Respiration – synchroniser souffle et mouvement pour plus d’énergie et de détente.

• Centrage – renforcer sa stabilité intérieure pour un meilleur équilibre.

• Coordination – harmoniser gestes et respiration.

• Fluidité – effectuer chaque mouvement avec contrôle et grâce.

• Endurance – privilégier la qualité du geste, puis intensifier progressivement avec petit matériel (ballon, élastique, cercle Pilates…).